 |
| Ilustrasi. Berhenti merokok. (Foto: Dok. Manusapon Kasosod/Canva) |
PACITANTERKINI.ID — Berhenti merokok sering dianggap mustahil oleh sebagian orang karena kecanduan nikotin yang begitu kuat.
Namun, hanya dengan tidak merokok selama satu minggu, tubuh mulai menunjukkan perubahan drastis yang mengejutkan.
Rokok mengandung lebih dari 7.000 zat kimia berbahaya, termasuk nikotin, tar, dan karbon monoksida.
“Tubuh mulai menyembuhkan dirinya sendiri hanya dalam hitungan menit setelah seseorang berhenti merokok,” kata Thomas Johnson, asisten dokter bersertifikat dalam laporan Medical News Today.
Perubahan yang terjadi pada tubuh setelah berhenti merokok
20 Menit: Detak jantung melambat dan tekanan darah menurun.
12 Jam: Kadar karbon monoksida turun, sehingga darah kembali mengangkut oksigen dengan normal.
1 Hari: Risiko serangan jantung mulai menurun karena kadar oksigen meningkat.
2 Hari: Indra perasa dan penciuman membaik.
3 Hari: Saluran napas mulai longgar, pernapasan lebih lega.
7 Hari: Stamina meningkat dan aktivitas fisik terasa lebih ringan.
Bukan hanya itu, setelah satu bulan berhenti, batuk dan sesak napas juga mulai mereda. Fungsi paru membaik hingga 10% dalam sembilan bulan. Bahkan, risiko penyakit jantung dapat turun hingga 50% setelah satu tahun berhenti.
Bahaya kandungan rokok
- Nikotin menyebabkan adiksi berat.
- Tar menumpuk di paru-paru, merusak saluran napas.
- Karbon monoksida mengurangi pasokan oksigen dalam darah.
- Zat lain seperti arsenik, formaldehida, dan amonia memperparah risiko kanker dan kerusakan organ vital.
Gejala putus nikotin yang perlu diwaspadai
Meski berhenti merokok membawa manfaat luar biasa, gejala fisik dan psikologis akan muncul. Mulai dari kegelisahan, gangguan tidur, hingga keinginan kuat untuk kembali merokok. Namun, gejala ini biasanya akan mereda setelah dua minggu.
Tips agar sukses berhenti merokok
- Buat rencana berhenti secara matang
- Hindari pemicu merokok
- Manfaatkan terapi pengganti nikotin seperti permen karet atau patch
- Gunakan aplikasi atau layanan daring seperti 800-QUIT-NOW
Meskipun tantangannya besar, manfaat berhenti merokok jauh lebih besar. Tubuh akan berterima kasih setiap harinya.
